練習のはじめにランニングをするチームも多いと思いますが、ランニングのかわりにランニングキャッチボール（略してランキャ）をしています。
理由は、チームの練習時間は３時間です。その中で、アップだけに時間をかけていることができないから。身体を温めながら野球も上達する一石二鳥の練習方法はないのか！？の答えがランキャです！
やり方
①グローブをつけて２人１組になり、ボールを１つ持つ。
②３メートルくらい距離をとって横に相手がいるようにポジションをとる。
③２人で走り出しながら、下投げでボールの受け渡しをして進む。
メリット
①実際にやってみるとわかりますが、見た目以上に身体が温まる。
②意外に下投げで上手に投げることが難しい子どもがいる。試合の中で内野手は近い距離を下投げする場面があるため、手先の感覚練習になる。
③野球の守備は動きながらプレーを行うことが多い。走りながら投げる、捕るなどの基本の練習になる。
このように書いてみると一石三鳥ですね。
この練習は下投げが上手になると、応用編も非常に良い練習になります！
◯進行方向左側の人はバックトスをする。（セカンドがダブルブレーの時に用いる投げ方）
◯グローブトスで行う。
楽しみポイント！！
２組で競争したり、２チームにわかれてリレー方式で競争しよう！！
→競争すると急ごうとします。実際の試合はランナーがいるので焦る場面の練習にもなる。
